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はじめに

暖かくなってきました。

プロ野球の開幕も近づきつつある季節です。

 

今日はそんなスポーツの話題からです。

 

スポーツの本番、試合で実力を全然発揮できない人がいますよね。

練習では周りが一目置くほどの実力がありながら、

本番では信じられないくらいのプレーをする。

 

これは、

選手本人の心の問題と言えます。

 

「失敗したらどうしよう」

 

「緊張するなー」

 

このような気持ちを抱えていては、

本来の実力が発揮できないまま試合を終えてしまいます。

 

そうならないように、

試合に向けて自分の心を鍛え、

ベストパフォーマンスを発揮できるようにしていきましょう!!

 

 

試合でベストパフォーマンスを発揮するメンタルの作り方!

他人と比較せず自分を評価しよう!

 

スポーツとは相手がいるものです。

 

もちろん練習でも相手がいます。

 

その相手と比較しながら練習をすると、

 

自分ができなかったときに、

無力感に襲われ、その後の練習に取り組まなくなる可能性が出てきます。

 

しかし、

 

「昨日、できなかったことが今日はできた!」

 

など、

自分のことを冷静に評価することができれば、

昨日より成長した自分に自信を持つことができるでしょう!

 

他人と比べることで、

自分を高める人もいますが、

自分に克てない人は他人にも克てないでしょう。

 

 

 

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不安は紙に書き出し整理しよう!

 

本番や試合が近づくにつれ、

不安やプレッシャーを感じてきます。

 

大事な試合であれば、それは尚更のことです。

 

では、どうやって対処するのか?

 

まず抱えている不安を整理しましょう。

紙に書き出すとよくわかります。

 

不安を目に見える形にして、

客観的に見ることによって対応方法を考えます。

 

なぜ、不安に思ったのかも書くといいでしょう。

 

例えば、野球を例にすると、

 

不安要素

内角のボールを打つときにかなりの割合で詰まる

 

なぜ不安に感じたのか

以前の試合でも内角のボールで詰まらされて対応ができなかった。

 

自分なりの打開策

内角打ちが得意な選手の映像を観る。

打撃練習で内角にボールを投げてもらう。

 

このようにすることで、

不安を整理し自分の頭から不安を出すことができます。

 

頭の中で考えているうちに、

不安はだんだん大きくなり不安が不安を仰ぐことになります。

 

不安の整理と解決策を考えることが不安の軽減につながります。

 

 

ビッグマウスで自分に暗示をかけよう!

 

日本は昔から不言実行が良いとされてきました。

 

それはスポーツ会でも同じです。

 

少しでも大口を叩けば、

 

「○○選手!ビッグマウス発言!」

 

とメディアで取り上げられます。

 

ビッグマウスと言えば、

私の中ではサッカーの本田圭佑選手です。

 

彼はこの暗示効果を利用し、

自分のパフォーマンスを上げている人物です。

 

ビッグマウスには、

強力な暗示効果があります。

 

自分にだけでなく、周囲の人間に対しても暗示をかけます。

 

その選手が、

 

「次は勝つ!絶対勝つ!」

 

と言い続けていると、

その選手が本当に勝つと思えてくるもの。

 

そうすると周りの人達から、

 

「今度の試合、絶対勝てるよ!」

 

と応援してくれるようになる。

 

ビッグマウスによる暗示を何度も何度もかけられていると、

声をかけた人達は、本心からその選手が勝つような気持ちになっている。

 

「口にした以上はやらなければならない!」

このような心理が働き、弱気になる心を断ち切ってくれる効果もあります。

 

選手自身の勝つという気持ち、自己暗示を、

周りの人達が強化するというフィードバック現象が起こるのです。

 

しかし、

ビッグマウスによる暗示を狙うなら、

実力の110パーセントまでが良いとされています。

 

それ以上は自分も相手にも無理と思わせてしまう。

 

110パーセントまでが、

自分も相手も信じ込める範囲です。

 

これを超えないようにビッグマウス効果を利用しましょう!

 

 

まとめ

 

スポーツで自分の能力を発揮するには心も重要です。

メンタルの強化は必要とされています。

 

他人と比較せず自分を評価しよう!

 

不安は紙に書き出し整理しよう!

 

ビッグマウスで自分に暗示をかけよう!

 

これを日々の練習から実践し、

自分の心を鍛えていきましょう。

 

本番に自分の力を発揮することができるあなたになれます!

 

読んでいただきありがとうございました。

 

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