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みなさん、おはようございます。
やっと休日。
朝は少し長めに寝て、
睡眠不足の解消を試みました(笑)
良く眠れて目はぱっちり。
寝た分、更新は少し遅めの時間。
今日も更新していきます。
今日は、
自己コントロールについて書いていきます。
自分の気持ちをコントロールする方法を紹介しますので、
ぜひ実践してもらえたらうれしいです。
嫌なことがあったときはどうする？
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生きていると嫌なことは必ず起こります。
このブログを読んでいるあなたもあると思います。
仕事や家庭、プライベートなど、
たくさんの場面でありますよね。
こういうことがイライラや怒りの原因になります。
そういうときはどう対処するか？
今までのあなたなら怒るでしょう！
怒りをぶつけることを選んだのではないでしょうか？
このブログを読んできたあなたは、
そんな選択はしないはずです。
嫌なことがあったときに受け取り方で、
見え方は大きくかわることは以前書きましたよね。
私も実践しているのですが、
嫌なことがあったときは、
こう考えています。
「神様が試練を与えたんだな」
シンプルですけど、
効果は大きいと感じています。
嫌なことがあって、
怒っても何も進まないし問題は解決しない。
だったら、
自分に与えられた試練と捉えて、
自分に何ができるかを考えたほうが、
問題の解決につながるし、
勉強にもなります。
最初からそう考えていれば、
怒る、怒らないの選択もしなくていいですしね。
ピンチのときは声に出して言ってみる！
これはスポーツにも応用できます。
仕事なんかだと、
ピンチになったとき、
焦ったり、
愚痴ったり、
イライラしたり、
いろいろなことを言ったりしますよね。
そんなときは、
逆の言葉を言うようにします。
ピンチだと思っているなら、
これは自分を成長させるチャンスだ！
と声に出して言ってみる。
この本では、
これはちょうどいい！
と言ってます。
ここで、
脳の中で起こる現象があります。
認知的不協和です。
脳は、
行動と思っていることがずれているのを嫌います。
これはチャンスだ！と口で言っている行動と、
ピンチだと思っているのはずれていますので、
行動の方に気持ちを合わせようとします。
これが認知的不協和！
自分に対して、
ポジティブな言葉をかけることは、
脳の動きを利用した立派な心理術になります！
ですので、
ネガティヴな言葉よりは、
ポジティブな言葉を選んでいきましょう。
ここで、
注意したいのは、
掛ける言葉です。
何とかなるだろう！
その内わかるだろう！
という言葉はいけません。
これは都合よく考えているだけ、
開き直っているだけであって、
先を見ていない。
そういう声の掛け方では、
自分の気持ちは良い方向に向かない傾向にあります。
後悔がない、自分が欲しい成果に対して必要な意味づけをしましょう。
言葉は自分を作るし、現実を作ります。
まとめ
今回は自己コントロールに焦点を当てて書いてみました。
自己コントロールができれば、
怒る、怒りの感情をうまくコントロールして、
やるべきことに目を向けることができます。
何より、
無駄な時間を過ごすことがなくなるので、
時間の使い方もうまくなってくるでしょう。
他人の感情はコントロールできない。
自分の、あなたの感情をコントロールしてみましょう。
それだけであなたは変わることができます。
読んで頂きありがとうございました。
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