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自分を奮い立たせろ!気持ちを上げる心理テクニックを4つ紹介!

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秋になると、、、

こんばんは!

秋が近づいてきました。

この時期になるとなぜか気持ちが落ちてしまうことってありませんか?

別に何でもないのに、気分が上がらない。

そんなときに使える気持ちを高める方法をまとめました。

これであなたの気持ちも上向きになるはず!

 

夢や目標を達成したい!

目標をみんなの前で宣言するとよいでしょう。

まずは言葉にしていることが重要です。

言葉はその人の行動を作るからです。

自分を奮い立たせる効果もあります。

みんなの前で言うことによって、

自分の逃げ道をなくすこともできます。

モチベーションを高いままキープすることができ、

自分の意識が変わり、行動も変化します。

ダイエットをするときなど効果的です。

 

自己評価が低くなったら、、

休息をとって気分を切り変えることをお勧めします。

自分を肯定的に評価できないときは、

いわゆる落ち込んだ状態です。

気分も考え方も、言葉も後ろ向きになってしまいます。

そんなときに頑張れなんて言われても、

何を頑張れなのか⁉︎

これ以上まだ頑張るの⁉︎

と、思ってしまうことでしょう。

頑張ったことはあなただけの学びです。

そんな頑張りに少しご褒美をあげましょう。

休息が一番いい。

休息をとることでそれが節目になり、

気分が切り替わります。

 

手っ取り早く自信をつける!

これは、お金の使い方の心理学で少し触れました。

それを反対に利用します。

つまり、高級品を身につける

そうするとなぜか自信が湧いてきます。

人は身につけているものすべてを含めて自分の一部と捉える傾向があります。

これを拡張自我といいます。

カジュアルな服装でパーティーに参加するとおどおどしてしまいませんか?

それは他人からどう見られているかよりも、

自分が劣っていると感じてしまうからです。

なので、無理やり気持ちを上げる方法として、

腕時計やバッグなど高価な物を身につけると、

拡張自我が大きくなり自己評価も高まり、自信につながります。

 

簡単なモヤモヤ解消法

思い当たる節もなくモヤモヤするときってあります。

そんなときの解消法です。

とにかく紙に書き出す!

これに限ります!

なぜ紙に書くかというと、

モヤモヤの原因を目に見える形にできるからです。

自分の中に溜まったものが見えることによって、

解消することを考えることができます。

自分が直面している問題を客観的に認識することで、

気持ちを整理することができるでしょう。

 

まとめ

気持ちを上げる方法を4つ紹介させて頂きました。

人の心の動きを利用しているので、

誰でも取り組むことができます。

紙に書き出すのは、私もよく活用します。

自分を振り返るのにはもってこいの方法です。

落ち込んだ気分を少しでも上げるのに、

使っていただければ幸いです。

読んで頂きありがとうございました!

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精神科ソーシャルワーカーとして勤務しています。自分の知識を広めるため、読書を趣味としています。特に心理学の本が好きです。野球や歴史も好きです。
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