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ダイエット 心理学

カロリー摂取について!食べたいを制する!

投稿日:2017年4月3日 更新日:


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少し前に、

ダイエットを成功させる

心理条件を3つご紹介させて頂きまました。

こちらの記事です→ダイエットを心理学の視点から読み解く本を再度読んでみた!

今回は、食心理学を用いたダイエットの方法を紹介していきます!

もちろん、

メンタリストDaiGoさんの本を参考にしていきます!!

空腹じゃないのに食べ過ぎるのはなぜ?

まず、

食べたいという欲求が生まれるのは、

いつだと思いますか?

空腹時と思われるでしょうが、

目の前に食べ物があるとき食べたいと思うんです!!

人は、

食べたくなるのはお腹が空いているせい

と考えています。

これが余計に食べたくなる原因になるんです。

もし、

お腹が空いたときに食べるのだとしたら、

満腹になったら食べるのやめますよね。

実際はどうですか?

いっぱい食べていても、

新しい料理が運ばれてきたら、

つい手を伸ばしませんか?

皿に盛り付けられた料理を残したまま、

食事を終わらないてすよね。

底なしスープの実験をご存知ですか?

フードサイコロジストのブライアン・ワンシンクさんがやったものですが、

テーブルとスープ皿に細工してチューブをつなげて、

少しずつスープが注ぎ足されるようにしたんです。

いくら飲んでもどんどん足されるということです。

被験者はもちろん知りませんから、

普通に飲みますよね。

普通のスープ皿で食事をした人と比べたら、

70パーセント、多く飲んでいました!

しかも、それに気付かず、

また、お腹いっぱいになったと答えた人もいなかったようです。

この実験結果から、

食事を終わらせるきっかけは皿が空になったかどうかということが言えます。

人は目の前にあるだけ食べてしまう!

いつも通り食べているのに、

気付かない内に太っているってことありませんか?

これは、いつも通りが勘違いなんです!

知らない内にたくさん食べているんですよ。

では、

これを逆手にとることができたら、

いつも通り食べていて、知らない内に痩せていた!

これが食心理学を使ったダイエットです!!

 

無意識の幅を理解しよう!!

ダイエットと聞いて、

取り組むのは食事量の制限ですよね。

我慢することはいけないことを、

前の投稿で話しましたね。

脳が気付かない程度のカロリーを

制限すればどうでしょう?

これこそ、気付かない内に痩せているに

繋がるんじゃないですか??

では、何キロカロリーなら、気付かないと思いますか?

100キロカロリーです!

少ないですか?多いですか?

人間というのは、

すぐ効果が出るものに、目が行きがちです!

そこも理解しておきましよう。

人間の体は飢餓に備えて進化しています。

摂取カロリーが少なくなると、

節約モードに切り替わるので、

燃焼を落とします。

つまり、

食べる量を減らしているのに、一向に体重が落ちない!

という状態になってしまうんです。

カロリー制限のダイエットは、体が飢餓の記憶を思い出さないように、脳が食べる量が足りないと気付かない幅に抑えることが不可欠!!

人は食べる量に関して、無自覚ですから、

でも、

1000キロカロリー多いと食べ過ぎた!

1000キロカロリー少ないとお腹が空いた!

という状態になります。

が、先に言った100キロカロリーなら、

脳がカロリーが足りないと気づくことはありません!

これが無意識の幅です。

早く結果を出そうとして、食べる量を減らしまくっていたら、

体も脳も足りない!

とパニックになります。

ただ、無意識の幅は

いつの間にか蓄積されるカロリーになることを忘れてはいけません。

 

 

まとめ

今回は摂取カロリーについて綴りました。

こういうところを理解していくことが、

ダイエットに不可欠だと思います。

知っていれば、自分を客観視することができるので、

今自分はこういう状況なんだと理解することができます。

それを知れば、対策もとれますから。

続きはまた綴っていこうと思います。

 

読んで頂きありがとうございました。

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